রুটি, ইন্সুলিন রেজিস্টেন্স এবং ডায়াবেটিসঃকিছু প্রাসঙ্গিক কথা

-

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Intermittent Fasting বা সবিরাম উপবাস ও তার উপকারিতা

-
Image
Intermittent Fasting বা সবিরাম উপবাস কি ? এটা কি অনাহার (Starvation) ? না। অবশ্যই উপবাস এক বিশেষ কারনে অনাহার থেকে পৃথক: আর তা হলো "নিয়ন্ত্রণ" (Control)। অনাহার অর্থ আপনি কখন খাবেন তা আপনি জানেন না। এটি ইচ্ছাকৃত বা নিয়ন্ত্রিত নয়। অন্যদিকে উপবাস আধ্যাত্মিক, স্বাস্থ্য বা অন্য কোনও কারণে সম্পূর্ণ স্বেচ্ছায় করা হয়। যেমন আমরা রমজান মাসের রোজা রাখি। এটি নিয়ন্ত্রিত । খাবার আপনার সামনেই আছে - আপনি কেবল এটি না খাওয়ার জন্য বেছে নিচ্ছেন; এটিই উপবাস। এটি যে কোনও সময়, কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিনের জন্যও হতে পারে। এমনকি চিকিতসকের তদারকিতে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে। আপনি যে কোনও কারণেই বা কোনও কারণ ছাড়াই  উপোস শুরু করতে বা বন্ধ করতে পারেন। উপবাসের কোনও নির্দিষ্ট সময়কাল নেই।  উপবাসটি আমাদের জানা সবচেয়ে প্রাচীন এবং সবচেয়ে শক্তিশালী ডায়েটারি হস্তক্ষেপ হতে পারে। খাদ্য গ্রহন কেবল ডায়াটের অংশ নয়, খাদ্য বিরতিও ডায়াটের অংশ। ‘Break fast’  শব্দটি বিবেচনা করুন, যার মানে breaking fast অর্থ উপবাস ভাঙ্গা। যদিও একে সকালের নাস্তা হিসাবে ভেবেই আমরা ভুল করেছি। এটি আক্ষরিক অর...
Read more

Low Carbs vs Low Fat vs Intermittent fasting: Which is better for healthy life style?

-
There is a big debate among low fat diet and low carbs diet group. Both are claiming that they are right with keeping full respect on another group. Because both groups address the same issue and that is insulin resistance and obesity. The low fat diet group wants to say that intracellular fat is the culprit for the insulin resistance and hence better to avoid or reduce external fat. They also want to tell that carbs is not the problem, so one can intake carbs as much as he can! The Low carb diet people says that carbs is the main culprit to raise your blood insulin, which causes increase over exposure of insulin to the cells and insulin resistance occurs. So they say to lessen carbs, increase good fats as fat has no or less insulin index. Regarding the Protein intake both groups say the same and that as protein increases the blood insulin, so better to take it not more than 20-25% in your food plate. Now I am making a bridge in between the two groups and it will help yo...
Read more

Stroke: Key Concept: What , Why, How

-
Image
A stroke occurs when the blood supply to part of your brain is interrupted or reduced, preventing brain tissue from getting oxygen and nutrients. Brain cells begin to die in minutes. A stroke is a medical emergency, and prompt treatment is crucial. Early action can reduce brain damage and other complications. The good news is that many fewer Americans die of stroke now than in the past. Effective treatments can also help prevent disability from stroke. When to see a doctor: Seek immediate medical attention if you notice any signs or symptoms of a stroke, even if they seem to come and go or they disappear completely. Think "FAST" and do the following: Face. Ask the person to smile. Does one side of the face droop? Arms. Ask the person to raise both arms. Does one arm drift downward? Or is one arm unable to rise? Speech. Ask the person to repeat a simple phrase. Is his or her speech slurred or strange? Time. If you observe any of these signs, take emergency medical help im...
Read more