The Best Medicines: Fasting, Healthy Feeding and Resting

There is a big debate among low fat diet and low carbs diet group. Both are claiming that they are right with keeping full respect on another group. Because both groups address the same issue and that is insulin resistance and obesity. The low fat diet group wants to say that intracellular fat is the culprit for the insulin resistance and hence better to avoid or reduce external fat. They also want to tell that carbs is not the problem, so one can intake carbs as much as he can! The Low carb diet people says that carbs is the main culprit to raise your blood insulin, which causes increase over exposure of insulin to the cells and insulin resistance occurs. So they say to lessen carbs, increase good fats as fat has no or less insulin index. Regarding the Protein intake both groups say the same and that as protein increases the blood insulin, so better to take it not more than 20-25% in your food plate. Now I am making a bridge in between the two groups and it will help yo...

আমরা খাবার খাচ্ছি শর্করা, রক্তে আসছে চিনি এই চিনিকে নিতে হবে দেহ কোষে কারন এটা ভেংগে হবে শক্তি এর জন্য প্রয়োজন ইনসুলিন । ইনসুলিন তার কাজ করতে ব্যার্থ ফলে রক্তে চিনির পরিমান বাড়তেই থাকবে আর আপনি শক্তির অভাবে দুর্বল হতে থাকবেন কারন চিনি তো আর কোষে আসতে পারছে না তাই শক্তিও আর হচ্ছে না চিনি ভেংগে। এদিকে আপনি আরো খাচ্ছেন আরো খাচ্ছেন কিন্তু দুর্বলতা কিছুতেই কাটছে না এটাকেই সবাই বলছি ডায়াবেটিস । রক্তে চিনি বেশী কোষে নাই । এই অবস্হা একদিনে হয় না সময় লাগে দীর্ঘদিন । প্রথম যেটা হয় সেটা জানার চেস্টা করি । আমরা শর্করা যে খাচ্ছি সব তো চিনি হিসেবেই রক্তে আসছে তা আমরা ভাত রুটি আলু চিড়া মুড়ি বিস্কুট পাউরুটি যাই খাই না কেন সবই চিনি হিসাবে রক্তে আসে আমরা যাকে বলি গ্লুকোজ । এই গ্লুকোজ রক্ত থেকে কোষে আসে ইনসুলিনের সহায়তায় । কোষে আসার পর এই গ্লুকোজ ভেংগে শক্তি উৎপন্ন হয় যাকে বলে ATP . শক্তি যতটুকু দরকার সেটা তৈরী হওয়ার পর বাকী গ্লুকোজ গ্লাইকোজ্ন হিসাবে সন্চিত থাকে লিভারে, মাংসপেশীতে আর বাকী যে গ্লুকোজ থাকে তা চর্বিতে রুপান্তরিত হয়ে সন্চিত হয় পেটে এবং শরীরের বিভিন্ন জায়গায় যেমন রক্তনালী হৃদপিন্ড ব্রেইন...

A stroke occurs when the blood supply to part of your brain is interrupted or reduced, preventing brain tissue from getting oxygen and nutrients. Brain cells begin to die in minutes. A stroke is a medical emergency, and prompt treatment is crucial. Early action can reduce brain damage and other complications. The good news is that many fewer Americans die of stroke now than in the past. Effective treatments can also help prevent disability from stroke. When to see a doctor: Seek immediate medical attention if you notice any signs or symptoms of a stroke, even if they seem to come and go or they disappear completely. Think "FAST" and do the following: Face. Ask the person to smile. Does one side of the face droop? Arms. Ask the person to raise both arms. Does one arm drift downward? Or is one arm unable to rise? Speech. Ask the person to repeat a simple phrase. Is his or her speech slurred or strange? Time. If you observe any of these signs, take emergency medical help im...

Intermittent Fasting বা সবিরাম উপবাস কি ? এটা কি অনাহার (Starvation) ? না। অবশ্যই উপবাস এক বিশেষ কারনে অনাহার থেকে পৃথক: আর তা হলো "নিয়ন্ত্রণ" (Control)। অনাহার অর্থ আপনি কখন খাবেন তা আপনি জানেন না। এটি ইচ্ছাকৃত বা নিয়ন্ত্রিত নয়। অন্যদিকে উপবাস আধ্যাত্মিক, স্বাস্থ্য বা অন্য কোনও কারণে সম্পূর্ণ স্বেচ্ছায় করা হয়। যেমন আমরা রমজান মাসের রোজা রাখি। এটি নিয়ন্ত্রিত । খাবার আপনার সামনেই আছে - আপনি কেবল এটি না খাওয়ার জন্য বেছে নিচ্ছেন; এটিই উপবাস। এটি যে কোনও সময়, কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিনের জন্যও হতে পারে। এমনকি চিকিতসকের তদারকিতে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে। আপনি যে কোনও কারণেই বা কোনও কারণ ছাড়াই  উপোস শুরু করতে বা বন্ধ করতে পারেন। উপবাসের কোনও নির্দিষ্ট সময়কাল নেই।  উপবাসটি আমাদের জানা সবচেয়ে প্রাচীন এবং সবচেয়ে শক্তিশালী ডায়েটারি হস্তক্ষেপ হতে পারে। খাদ্য গ্রহন কেবল ডায়াটের অংশ নয়, খাদ্য বিরতিও ডায়াটের অংশ। ‘Break fast’  শব্দটি বিবেচনা করুন, যার মানে breaking fast অর্থ উপবাস ভাঙ্গা। যদিও একে সকালের নাস্তা হিসাবে ভেবেই আমরা ভুল করেছি। এটি আক্ষরিক অর...

টাইপ 2 ডায়াবেটিস (DM2) মূলত দেহের অত্যধিক চিনির একটি রোগঃ যখন আমরা গ্লুকোজ খাই, তখন ইনসুলিন এটিকে আমাদের দেহের কোষসমূহে ঢুকিয়ে দেয় (Glycogen) যা পরে শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং অতিরিক্ত  গ্লুকোজ লিভারে ফ্যাট বা চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করতে দেয় (Lipogenesis)। সময়ের সাথে সাথে, যদি আমাদের সমস্ত কোষ এবং স্টোরেজ সিস্টেম অতিরিক্ত লোড হয়ে যায়, অবশিষ্ট গ্লুকোজ রক্তে ছড়িয়ে পড়ে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নির্ণয়ের জন্য এই উচ্চ পরিমান রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপ করা হয়। আমাদের শরীর চিনির বাটির মতো। এটি ভরে এবং পরে খালি হতে শুরু করে। বাটিতে চিনি যদি বেশি ঢালা হয়, তবে তা এক সময় উপচে পড়বে। ঠিক তেমনি যদি আমরা ক্রমাগত গ্লুকোজ খেতে থাকি তবে তা আমাদের দেহের কোষগুলি পূর্ণ হয়ে যাবে। এখন, আমরা যদি আরও কিছুটা চিনি রাখি তবে তা উপচে পড়ে রক্তে ছড়িয়ে পড়বে। রক্তে উচ্চ শর্করা বা গ্লুকোজ মানে কি? হ্যা, এটাই  টাইপ 2 ডায়াবেটিস। সুতরাং, মূল সমস্যাটি যদি  কোষগুলিকে অতিরিক্তভাবে গ্লুকোজ দ্বারা পূরণ করা হয়, তবে তার সমাধানটি সুস্পষ্ট: সেই অতিরিক্ত গ্লুকোজ কোষ থেকে বের করে আনতে হবে! বিষাক্ত অতি...

The secret Relationship between Food Habit and Healthy Life: Part 2: Right Time This is the Part 2 where I try to explain what is the right time to take food. Taking right food, in the right time in a right way is the secret of achieving the healthy life. We always talk about eating, here I have talked about not eating, means fasting. Because fasting and resting are the best medicines in the life. Intermittent fasting is the best solution for weight loss, maintenance of healthy life, and avoiding aging/ neurodegenerative disease. Intermittent fasting is easy, flexible, free and risk free. You must follow it. In the Part 1 I have described what is the right food for us. We try to avoid bad fat (Soyabin oil, sunflower oil, etc), use good fat (nuts, eggs, butter, oliveoil, mustard oil, cocoonut oil, etc). Change our source of carbohydrate from rice, roti, bread, muri, buscit to vegetables and fruits. Avoid soft drinks, and sugar, fructose. Fructose is poison for us.If we keep ourse...

Secret Relationship between Food Habit & Healthy Life: Part-1: Secret Relationship between Food Habit and Healthy life: here we try to describe how to achieve healthy life by taking healthy food. Also I try to demonstrate that what is the right food for me. All foods are good but may be not suitable for me. It depends upon age, growth, weight, disease condition ...etc.We should clear ourselves by the right information about the right food, and food habit. Please share and comments if you want to know more about it. Please don't forget to subscribe my channel and give a press on the notification bell to get new videos. To share this video with your friends, relatives please share this link: https://youtu.be/S5zP2Zcetns #how to achieve healthy life style, #Healthy food habit, #how to reduce weight

Autophagy is the body’s way of cleaning out damaged cells, in order to regenerate newer, healthier cells.''Auto'' means self and “phagy” means eat. So the literal meaning of autophagy is “self-eating.” It’s also referred to as “self-devouring.” While that may sound like something you never want to happen to your body, it’s actually beneficial to your overall health. This is because autophagy is an evolutionary self-preservation mechanism through which the body can remove the dysfunctional cells and recycle parts of them toward cellular repair and cleaning. The purpose of autophagy is to remove debris and self-regulate back to optimal smooth function. It is recycling and cleaning at the same time, just like hitting a reset button to your body. Plus, it promotes survival and adaptation as a response to various stressors and toxins accumulated in our cells. At the cellular level, Prof.Yoshinori, Nobel Prize holder in 2016 says the benefits of autophagy include: 1.Removin...