Fasting & Type 2 Diabetes ( উপবাস ও টাইপ ২ ডায়াবেটিস)

-

টাইপ 2 ডায়াবেটিস (DM2) মূলত দেহের অত্যধিক চিনির একটি রোগঃ

যখন আমরা গ্লুকোজ খাই, তখন ইনসুলিন এটিকে আমাদের দেহের কোষসমূহে ঢুকিয়ে দেয় (Glycogen) যা পরে শক্তি হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং অতিরিক্ত  গ্লুকোজ লিভারে ফ্যাট বা চর্বি হিসাবে সঞ্চয় করতে দেয় (Lipogenesis)। সময়ের সাথে সাথে, যদি আমাদের সমস্ত কোষ এবং স্টোরেজ সিস্টেম অতিরিক্ত লোড হয়ে যায়, অবশিষ্ট গ্লুকোজ রক্তে ছড়িয়ে পড়ে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসের নির্ণয়ের জন্য এই উচ্চ পরিমান রক্তের গ্লুকোজ পরিমাপ করা হয়।

আমাদের শরীর চিনির বাটির মতো। এটি ভরে এবং পরে খালি হতে শুরু করে। বাটিতে চিনি যদি বেশি ঢালা হয়, তবে তা এক সময় উপচে পড়বে। ঠিক তেমনি যদি আমরা ক্রমাগত গ্লুকোজ খেতে থাকি তবে তা আমাদের দেহের কোষগুলি পূর্ণ হয়ে যাবে। এখন, আমরা যদি আরও কিছুটা চিনি রাখি তবে তা উপচে পড়ে রক্তে ছড়িয়ে পড়বে। রক্তে উচ্চ শর্করা বা গ্লুকোজ মানে কি? হ্যা, এটাই  টাইপ 2 ডায়াবেটিস।

সুতরাং, মূল সমস্যাটি যদি  কোষগুলিকে অতিরিক্তভাবে গ্লুকোজ দ্বারা পূরণ করা হয়, তবে তার সমাধানটি সুস্পষ্ট: সেই অতিরিক্ত গ্লুকোজ কোষ থেকে বের করে আনতে হবে!

বিষাক্ত অতিরিক্ত গ্লুকোজ কোষ থেকে বের করে নেওয়ার সত্যিই দুটি উপায় আছে:

১। ভিতরে গ্লুকোজ প্রবেশ করানো বন্ধ করুন । কম কার্বোহাইড্রেট বা কেটোজেনিক ডায়েটগুলি ডায়েটারি গ্লুকোজের পরিমাণ হ্রাস করে। উপবাসও (Intermittent Fasting) কার্বোহাইড্রেট বা গ্লুকোজ কমাতে সাহায্য করে।

২। অতিরিক্ত গ্লুকোজ জ্বালিয়ে দিন। আপনার দেহ বেঁচে থাকার জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন। আপনি বিছানায় শুয়ে থাকলেও হার্ট, মস্তিষ্ক, কিডনি, লিভার ইত্যাদি সমস্ত কিছুর জন্য শক্তি প্রয়োজন। আপনি যদি খাবার (উপবাস) না খেয়ে থাকেন তবে অবশ্যই শরীর তার সঞ্চিত শক্তি পোড়াবে। প্রথম যে স্থান থেকে সে এই শক্তি পোড়াবে তা হ'ল রক্তের অতিরিক্ত গ্লুকোজ।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি। যদি আপনি না খান তবে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস পাবে। সুতরাং, উপবাসকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের প্রাকৃতিক (Natural ) চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না কেন? আসলে এর কোন উত্তর নেই।

আপনি যেমন উপবাস চালিয়ে যাবেন, আপনার শরীর শরীরের মেদ পোড়াতে শুরু করবে। আপনি যেমন শরীরের ফ্যাট হারাবেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস ভালো হতে শুরু করবে। এটা reversible disease, chronic progressive disease নয়। প্রকৃতপক্ষে, অনেক গবেষণা দেখিয়েছে যে, বিরতিহীন রোজা ওষধ, অস্ত্রোপচার বা এমনকি কোনো ব্যয় ছাড়াই টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, অর্থাৎ টাইপ 2 ডায়াবেটিস ভালো করে দিতে পারে ।

মন্তব্যসমূহ

একটি মন্তব্য পোস্ট করুন

এই ব্লগটি থেকে জনপ্রিয় পোস্টগুলি

Intermittent Fasting বা সবিরাম উপবাস ও তার উপকারিতা

-
ছবি
Intermittent Fasting বা সবিরাম উপবাস কি ? এটা কি অনাহার (Starvation) ? না। অবশ্যই উপবাস এক বিশেষ কারনে অনাহার থেকে পৃথক: আর তা হলো "নিয়ন্ত্রণ" (Control)। অনাহার অর্থ আপনি কখন খাবেন তা আপনি জানেন না। এটি ইচ্ছাকৃত বা নিয়ন্ত্রিত নয়। অন্যদিকে উপবাস আধ্যাত্মিক, স্বাস্থ্য বা অন্য কোনও কারণে সম্পূর্ণ স্বেচ্ছায় করা হয়। যেমন আমরা রমজান মাসের রোজা রাখি। এটি নিয়ন্ত্রিত । খাবার আপনার সামনেই আছে - আপনি কেবল এটি না খাওয়ার জন্য বেছে নিচ্ছেন; এটিই উপবাস। এটি যে কোনও সময়, কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিনের জন্যও হতে পারে। এমনকি চিকিতসকের তদারকিতে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে। আপনি যে কোনও কারণেই বা কোনও কারণ ছাড়াই  উপোস শুরু করতে বা বন্ধ করতে পারেন। উপবাসের কোনও নির্দিষ্ট সময়কাল নেই।  উপবাসটি আমাদের জানা সবচেয়ে প্রাচীন এবং সবচেয়ে শক্তিশালী ডায়েটারি হস্তক্ষেপ হতে পারে। খাদ্য গ্রহন কেবল ডায়াটের অংশ নয়, খাদ্য বিরতিও ডায়াটের অংশ। ‘Break fast’  শব্দটি বিবেচনা করুন, যার মানে breaking fast অর্থ উপবাস ভাঙ্গা। যদিও একে সকালের নাস্তা হিসাবে ভেবেই আমরা ভুল করেছি। এটি আক্ষরিক অর...
আরও পড়ুন

Low Carbs vs Low Fat vs Intermittent fasting: Which is better for healthy life style?

-
There is a big debate among low fat diet and low carbs diet group. Both are claiming that they are right with keeping full respect on another group. Because both groups address the same issue and that is insulin resistance and obesity. The low fat diet group wants to say that intracellular fat is the culprit for the insulin resistance and hence better to avoid or reduce external fat. They also want to tell that carbs is not the problem, so one can intake carbs as much as he can! The Low carb diet people says that carbs is the main culprit to raise your blood insulin, which causes increase over exposure of insulin to the cells and insulin resistance occurs. So they say to lessen carbs, increase good fats as fat has no or less insulin index. Regarding the Protein intake both groups say the same and that as protein increases the blood insulin, so better to take it not more than 20-25% in your food plate. Now I am making a bridge in between the two groups and it will help yo...
আরও পড়ুন

Autophagy

-
ছবি
Autophagy is the body’s way of cleaning out damaged cells, in order to regenerate newer, healthier cells.''Auto'' means self and “phagy” means eat. So the literal meaning of autophagy is “self-eating.” It’s also referred to as “self-devouring.” While that may sound like something you never want to happen to your body, it’s actually beneficial to your overall health. This is because autophagy is an evolutionary self-preservation mechanism through which the body can remove the dysfunctional cells and recycle parts of them toward cellular repair and cleaning. The purpose of autophagy is to remove debris and self-regulate back to optimal smooth function. It is recycling and cleaning at the same time, just like hitting a reset button to your body. Plus, it promotes survival and adaptation as a response to various stressors and toxins accumulated in our cells. At the cellular level, Prof.Yoshinori, Nobel Prize holder in 2016 says the benefits of autophagy include: 1.Removin...
আরও পড়ুন